Bài tập yoga thải độc gan hiệu quả

Gan là một trong những cơ quan quan trọng trong cơ thể, có tác dụng giúp cơ thể thải độc. Tuy nhiên, do lối sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh đã dẫn đến tình trạng nóng gan, nhiễm độc gan, khiến gan suy giảm chức năng, ảnh hưởng đến sức khoẻ. Để giải quyết vấn đề này, yoga được đề xuất như một phương pháp hỗ trợ thải độc gan bên cách việc ăn uống hợp lý.

Tập yoga giúp thải độc gan rất tốt.

Tầm quan trọng của gan đối với sức khỏe

Gan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể con người như sản xuất protein làm đông máu, vận chuyển oxy và thực hiện chức năng của hệ miễn dịch, đảm nhận việc dự trữ đường glucose dưới dạng glycogen, dự trữ chất dinh dưỡng. Tất nhiên không thể không nhắc đến chức năng quan trọng nhất của gan là giúp loại bỏ độc tố từ những nguồn thức ăn, thức uống chúng ta nạp vào cơ thể.

Cơ thể đào thải độc tố ra thế nào?

Cơ thể chúng ta có một hệ thống thải độc bao gồm hệ tuần hoàn, nội tiết và tiêu hoá. Hệ thống này có tác dụng loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể thông qua tuyến mồ hôi và bài tiết. Đặc biệt là khi cơ thể đổ mồ hôi, các chất độc trong cơ thể được đào thải qua lớp da. Sau khi ra mồ hôi, cơ thể sẽ cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhõm hơn, các cơ quan cũng được làm sạch khi cơ thể thoát mồ hôi.

Đó cũng là một trong những nguyên nhân mà nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên rèn luyện thể dục thể thao và Yoga chính là sự lựa chọn hoàn hảo không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể rất tốt.

Cách Yoga giúp thanh lọc cơ thể

Như đã nói, tập yoga ngoài tác dụng nâng cao sức khoẻ, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi mà nó còn được chứng minh có tác dụng tốt trong việc phục hồi chức năng cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là gan.

Một vài động tác trong yoga có thể tác động đến toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, kích thích hệ thống giải độc, tăng cường quá trình đào thải độc tố. Biểu hiện là bạn sẽ có một làn da mịn màng, cùng với vóc dáng thon gọn.

Trong yoga đòi hỏi sự kết hợp cả về hơi thở và tư thế. Việc hít thở sâu sẽ giúp khí huyết lưu thông, thúc đẩy oxy đi vào máu nhiều hơn, từ đó thu nhặt những chất độc trong cơ quan và đào thải chúng ra ngoài thông qua hệ bài tiết trên da.

Tập yoga giúp thanh lọc cơ thể.

Một vài động tác yoga cho gan khỏe mạnh

1. Bài tập cánh cung

Động tác yoga này có tác dụng giúpgan được co giãn và kích thích hoạt động, đào thải độc tố và mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

• Nằm sấp, duỗi 2 tay dọc theo hướng cơ thể
• Co đầu gối lại, đồng thời đưa tay về sau kéo lấy cổ chân. Nhớ kéo căng hết sức để cảm nhận được sức căng ở cơ bụng.
• Nâng ngực lên khỏi mặt đất, mặt ngước lên trên
• Giữ tư thế và tập trung thở sâu và đều trong khoảng 15 giây
• Nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

2. Bài tập ngồi xoay người

Tư thế này sẽ tạo áp lực lên gan, từ đó giúp củng cố và giúp gan hoạt động khỏe mạnh hơn.

• Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân
• Co 1 chân lên và vắt chéo qua chân còn lại
• Từ từ xoay người theo hướng chân vắt sang. Nhớ giữ cố định phần mông, kéo căng phần thân trên.
• Đặt cùi trỏ tay trái lên gối phải, tay phải chống trên sàn ở vị trí sau lưng.
• Giữ tư thế này khoảng 1 phút và làm tương tự với bên còn lại.

3. Tư thế yoga giãn cơ

Bài tập này có tác dụng xoa bóp gan để màu và oxy vận chuyển tự do hơn trong cơ thể, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo và đào thải độc tố.

• Bắt đầu với tư thế ngồi thẳng lưng, hai chân bắt chéo
• Từ từ đưa vòng một tay từ trên vai xuống.
• Tay còn lại từ mạn sườn lên sao cho 2 tay nắm đan xen vào nhau ở sau lưng.
• Giữ tư thế khoảng 15 giây
• Trở lại tư thế ban đầu và đổi tay, lặp lại động tác.

Trên đây chỉ là một vài động tác yoga cơ bản cho bạn tham khảo. Có một vài tư thế khó đòi hỏi phải có sự hướng dẫn của chuyên gia. Ngoài ra, việc tập luyện thôi là chưa đủ mà hãy chú ý đến cả chế độ ăn uống kết hợp dùng thực phẩm tốt cho gan như Long Đởm Giải Độc Gan.

Hiện nay, thuốc mát gan Long Đởm Giải Độc Gan của Dược Bình Đông là một trong những sản phẩm được thị trường ưa chuộng hàng đầu. Đây là sản phẩm kế thừa tinh hoa của nền Y học cổ truyền, đồng thời được chứng minh hiệu quả trong y học hiện đại với những thành phần như:

• Diệp hạ châu: Là thành phần quan trọng chứa các chất phyllanthin, hypophyllanthin cho khả năng bảo vệ tế bào gan, geraniin, acid phenolic hiệu quả.
• Atiso: Với hàm lượng cao chất Cynarin có tác dụng tăng mật, tăng lực, kích thích ăn ngon, giảm cholesterol trong máu, làm giảm gan nhiễm mỡ.
• Long đởm thảo: Có chứa nhiều gentiopicrin có tác dụng thanh nhiệt, giải độc gan.
• Chi tử (hạt dành dành): Với thành phần chính là tannin, tinh dầu, chất pectin có tác dụng lợi mật, lợi tiểu giảm phù thũng, giảm vàng da.

Long Đởm Giải Độc Gan rất tốt cho gan, giúp thanh nhiệt, thải độc.

Ngoài ra, sản phẩm được bổ sung nhân trần, đại hoàng, trạch tả, sinh địa, sài hồ, cam thảo, hoàng cầm… Những thành phần này có chứa nhiều chất triterpenoid, vitamin, tinh dầu, saponin giúp thanh lọc gan, lợi mật.

Long Đởm Giải Độc Gan không chỉ hỗ trợ thanh nhiệt, giảm nóng trong người, giải độc gan, mát gan mà còn tăng cường chức năng gan hiệu quả. Bởi thế, đây là sản phẩm không thể thiếu trong tủ thuốc của mỗi gia đình, giúp bảo vệ sức khỏe cho bạn cũng như những người thân yêu.